[ Giấc Ngủ Của Trẻ Tăng Động Giảm Chú Ý ] Bạn có biết rằng, có đến một nửa số trẻ tăng động giảm chú ý đang phải “vật lộn” với những đêm mất ngủ, khó ngủ chỉ vì não bộ thường xuyên kích thích. Giấc ngủ thiếu trọn vẹn khiến trẻ càng trở nên hung hăng, hiếu động, mất tập trung và học hành kém hơn bạn bè đồng trang lứa.
Tại sao trẻ tăng động giảm chú ý lại hay khó ngủ, mất ngủ?
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần ở trẻ. Nhưng trẻ tăng động ít khi được ngủ ngon giấc vì chúng luôn cảm thấy bồn chồn, khó đi vào giấc ngủ, hay trằn trọc, mộng mị và tỉnh giấc giữa đêm. Lý giải điều này, các chuyên gia cho rằng:
– Trẻ tăng động gặp khó khăn trong việc điều chỉnh từ trạng thái hoạt động sang nghỉ ngơi vào cuối ngày.
– Trẻ thường gặp ác mộng hoặc mắc một số bệnh lý liên quan đến giấc ngủ như hội chứng chân không yên, chứng ngưng thở khi ngủ… khiến trẻ thường bị tỉnh giấc giữa đêm, trằn trọc khó ngủ.
– Ban ngày, trẻ có thể leo trèo, nghịch ngợm và tham gia nhiều hoạt động để giải tỏa bớt năng lượng, nhưng vào ban đêm, năng lượng dư thừa có thể tạo cảm giác lo lắng, bồn chồn khiến trẻ khó ngủ hơn.
– Thanh thiếu niên mắc chứng tăng động thường cảm thấy làm việc năng suất hơn vào những buổi đêm, bởi vậy chúng hay thức khuya hơn.
Ảnh hưởng của mất ngủ, khó ngủ tới trẻ tăng động giảm chú ý
Việc thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của trẻ, cụ thể như sau:
- Khó thức giấc vào buổi sáng và thường xuyên mệt mỏi, thiếu tỉnh táo vào ban ngày.
- Hiếu động, bốc đồng, nghịch ngợm, mất tập trung chú ý và ghi nhớ kém hơn.
- Dễ nổi nóng, cáu gắt vô cớ, hung hăng và khó kiểm soát cảm xúc, hành vi.
- Giảm phối hợp hoạt động của cơ thể, khả năng phán đoán, phản xạ kém.
- Rối loạn tiêu hóa, chán ăn hoặc ăn quá nhiều.
Vấn đề về giấc ngủ ở trẻ tăng động giảm chú ý là điều mà nhiều phụ huynh quan tâm. Vì khi giấc ngủ không được trọn vẹn trẻ sẽ khiến trẻ phát sinh nhiều hành vi, cảm xúc tiêu cực và khiến các biểu hiện thêm trầm trọng.
Cha mẹ cần làm gì để cải thiện Giấc Ngủ Của Trẻ Tăng Động Giảm Chú Ý
Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng với trẻ, đặc biệt là trẻ tăng động giảm chú ý, bởi vậy các bậc phụ huynh nên:
- Tạo thói quen cho trẻ đi ngủ đúng giờ (trước 10 giờ), đủ giấc (8 – 9 tiếng/ngày), tránh căng thẳng mệt mỏi quá mức.
- Hạn chế trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử như ti vi, máy tính, điện thoại,… trước khi đi ngủ.
- Tránh cho trẻ ăn quá no, uống nhiều nước và sử dụng các loại đồ uống chứa caffein vào buổi tối.
- Tạo phòng ngủ thật yên tĩnh, tránh mọi tiếng ồn, ít ánh sáng và thoáng khí.
- Giúp con lập kế hoạch công việc trong ngày thật hợp lý để có thể ngủ đúng giờ.
- Khuyến khích trẻ tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn.
Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với trẻ tăng động giảm chú ý, không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện các biểu hiện nghịch ngợm, hiếu động, nâng cao sự tập trung của trẻ. Bởi vậy, các bậc phụ huynh cần hiểu rõ những yếu tố tác động đến giấc ngủ của con, đồng thời lựa chọn những giải pháp thích hợp nhằm giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, Khi cần hỗ trợ, tư vấn về tình trạng mất ngủ, khó ngủ của trẻ, Cha mẹ có thể liên hệ với Trung Tâm Kiên Nhân chúng tôi để có thể hỗ trợ cho các bé có được giấc ngủ tốt nhất, sâu nhất.
